ワークアウト💪🏃

本格的にダイエットを始めました！

そう、少しずつ太っておりまして
最近、流石にヤバくなってきたので

ダイエットです！！！！！

今までダイエットと言いながらも
運動部で毎日運動してたので
本格的なことはしたことがありませんでした。

以前8時間ダイエットをゆるく
やっていたのですが………

8時間の間に食べ過ぎてしまうこと

家族の時間とも合わせることから
8時間を守れない日が多いこと

から向いてないと判断し断念しました。

そこで今日からはオーソドックスに

運動

食事制限

でとりあえず
１ヶ月でマイナス3㎏を目標に頑張ります。

運動はワークアウトとウォーキングにしました。

ワークアウトはアプリがあったので
それに従って行っています！

今日やってみて…
朝起きてすぐやったのですが

少しキツイけど簡単でした！

そして
午前中から活発に動ける！

ウォーキングは寒かった(笑)

あ！運動に入るかわかりませんが…
ぺこ＆りゅうちぇるのぺこちゃんの
脚痩せマッサージもすることにしました！

これは以前挑戦していたのですが…
案の定、、、続かず。

なので復活させました。

ぺこちゃんも言っていたのですが
毎日続けるのが大切です。

今度こそ続けます！

あとこれとは別に
寝る前のストレッチも追加しました。

食事制限は

夜だけ炭水化物抜き！

飲み物は水！

お菓子禁止！

最近はお菓子を大量に食べていたので
口が寂しいですが、、、我慢！！！
多分、慣れれば楽勝です(^3^)/

本当に人生のなかで一番太ってます。
もう、本当にデブです。

継続して痩せます。
痩せたい。綺麗になりたい。痩せたい！！！

継続ってムズカシイ☁☁

ブログを書かなさすぎて
いつの間にか2月になってしまいました。

このブログのタイトルにもある

継続は力なり

本当に継続って難しい！！！
だからこそ、力になるというのも納得。

私は、本当に継続が大の苦手です。
バレーボールとエレクトーンは
10年以上続けてきましたが、、、
今では全く。

やらなければならない環境にあったから
続けてこれたってだけで…

今はやってもやらなくても良いことなので
もちろんやっておりませぬ。。。

計画を立てることは好きなので

テスト勉強の前
日曜日の夜
長期休みの前
思い立ったとき… などなど

テストなら勉強の計画を
日曜日には１週間の計画を…

計画だけ立てて満足。
さらに、その計画は詰め込み放題で
余裕は一切なし(笑)
１日でもサボると全てパー(笑)
ただ、それがダメだと気付いて
負担のない余裕のある計画を立てても
続かない、、、。

その根本にはめんどくさがり
ってことが隠れてるように思えます。

今もこのブログもそうだし、
ダイエットも
就活も…

思い立ったときしかやってません。

毎日やるのは、めんどう。うん。

本当は、毎日とは言わないけど
ある程度の縛りを設けて続けたいんだけどね。

誰か、本当、続けるコツを！！！
私めに教えて下さい！！！

自分でもバカバカしい

こんにちは。

ここ２日ほど、気分が落ち込んで仕方ないです。
抑うつ状態が続いていて、辛いですね😂

原因はわかっちゃーいるんですよ。
レポートやテストをサボったこと、、、
就活してないこと、、、

やりたくない、逃げたいことだから
やる気が起きない

そしてやらなかったことで自己嫌悪に陥る

気分が落ち込んでしまう

やる気が出ない

こーんな悪循環が続いております…。

ここ、3、4年はこんな風に
なかなか思うように頑張れず…

はあぁぁぁ苦しいですね😖😖😖

こんな時には、家にこもらず
図書館とかに行けば少し変わるんですけど
わかってても、なかなか出来ないっす。。。

自分の場合は、うつ病とかではなくて
甘えも入っているので、本当に嫌ですね😂

本当、こんな思考から解放されたい～～

こんなんで人生無駄にしたくない！
本当自分ってバカバカしい！

テストと朝ごはん🌄🍴

テストに追われ、なかなか更新できてませんでした。
何のテストかと言いますと、社会保障と公的扶助について…
いや～なかなか興味深い分野でした。

普段はあまり勉強しない分野だったのですが、勉強して良かったです。
社会、日本の福祉社会について、大まかですが知ることができました。
社会福祉士目指そうかなとか思っちゃいました(笑)

ところで…今週のお題「朝ごはん」について書きたいと思います。

結論から言うと、朝ごはんは食べていません！

最近、というか、運動を辞めてから1年以上経ちますが…

少しずつ、少しずつ、筋肉がなくなり…
どんどん脂肪がつき始めました(゜.゜)(゜.゜)(゜.゜)

体重も少しずつ増えてきてしまい…
見栄えも悪くなり…

そうです。ダイエットです。

何やら、8時間ダイエットなるものをテレビで見まして、実践してみることにしました。

といっても、超、超、超、適当です。
とりあえず、12時～20時の8時間の間に食事を２回とるようにしています。お菓子も食べます。
その時間以外は、水、お茶で過ごしています。
忙しい時には、8時間以内におさまらず、少し時間がオーバーしてしまいますが、一時間以内ならOKという緩さです(笑)

これを初めて、5日くらい経ちましたが、ストレスはないです(^-^)
お通じが良くなり、お腹も少しへこんだ気がします(笑)

目標体重を達成するまでとりあえず、続けてみようと思います！

まあ、本当はジムに通いたいんだけどね。
なかなかね(^^;

2017年 酉年

どうも！
最近は東海オンエアにはまっています。
最初はりょうくん推しでしたが…てつやが最高に素敵だと気付き、すっかりてつや推しですね！

何やら"今週のお題"というものがあるようなので本日はそれを書いてみます。

今週のお題「2017年にやりたいこと」

ズバリ！
普段から、やりたい、やりたい、と思ってることに挑戦してみることです。

今までは○○が終わったら、とか、お金に余裕があるときに、と、何だかんだ後回しにしたり、我慢したりしていました。

しかし、ふと去年の10月ぐらいに、そんなことしてるから、やりたいことが何も出来てないんだ！と気付きました。

それで、やりたいと思っていた、ウォーキング、筋トレ、ストレッチを始めたのですが…なかなか思うように続かずに、今に至ります。

なので2017年は、やりたいことに挑戦してみることと同時に、継続を意識したいなと思います。

ブログ開設

ブログを開設してみました。

というのも、本日『謝るなら、いつでもおいで』という川名壮志さんの本を読んだからです。

この本は、佐世保小６同級生殺害事件について書かれたものです。

読み終わった今でも、胸がザワつきます。
そしてなぜかこのことを記録に残しておこう、と思い立ち、ブログ開設に至りました。

ただ語彙不足なのか、なんなのか…
思うことは山のようにありますが、上手く言葉に表せません(^_^;)

被害者はもちろん加害者や筆者の気持ちになって泣きながら読みました。(図々しいかもしれませんが…)
そして、少年法や児童福祉法についても考えさせられました。

私は、福祉について勉強してきて、福祉やそのあり方は正しいと、思ってきました。
しかし、この本を読んで、必ずしもそう言えない、かといって悪な訳でもない、そう気付きました。

どちらかと言うと、すぐに白黒、善悪つけたくなるのが私の悪いところですが、最近は、少しずつ考え方が変わりつつあります。

今日もこの本のおかげで、またひとつ、自分の中に新しい考え方やものの見方、知識をインプットできたと思います(^-^)

ついでに。
この本を読むなかで、恥ずかしながら読めない漢字がたくさんあり、内容とは関係ないところで、新たな発見がありました(笑)

せっかくブログを開設したので、続けられるようにしていきたいな、と思います！